QU'EST-CE QUE LA PLEINE CONSCIENCE ?
La pleine conscience, aussi appelée mindfulness, est le fait d'être conscient, présent à ce qu'on fait au moment où on le fait, et non pas perdu dans nos pensées.
C'est un entraînement du mental pour appuyer sur « Pause » et ramener notre attention à ce que l'on est en train de vivre. Par des petits exercices et expérimentations ludiques, on peut apprendre à retrouver cet état de présence qui est inné et naturel chez les plus jeunes et que l'on a perdu en grandissant.
La pleine conscience trouve ses origines dans des pratiques de méditation ancestrales. Sa forme moderne et laïque a été fondée par le professeur de médecine américain Jon Kabat-Zinn qui a créé le programme Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) à la fin des années 70, pour aider ses patients souffrant de douleurs chroniques et de dépression.
La mindfulness est depuis devenue une pratique majeure en médecine et en psychologie. Depuis quelques années, elle a fait son entrée dans le monde de l'éducation et de l'entreprise. De plus en plus d'enfants sont formés à cette méthode dans les écoles américaines, mais aussi en Hollande, en Inde et en Australie, et plus récemment en France.
Trente ans de recherche scientifique, notamment dans les neurosciences, offrent des preuves évidentes de son efficacité. L'imagerie cérébrale a permis de montrer qu'elle modifie l'activité et la structure du cerveau, et apporte de nombreux bénéfices sur la santé mentale et physique, sur l'attention, les performances, la joie de vivre, la sérénité...